Cómo elegir el calzado adecuado para evitar dolor de pies y rodillas

El calzado equivocado no solo molesta los pies: puede repercutir en rodillas, cadera y espalda. Elegir bien es una forma sencilla y barata de prevenir muchos dolores que parecen no tener explicación.

Qué mirar al comprar

• Talla real: con espacio para los dedos; pruébalos por la tarde, cuando el pie está más grande.
• Horma: que respete la forma de tu pie, sin apretar a los lados.
• Soporte y amortiguación: según el uso; correr, caminar y estar de pie todo el día tienen necesidades distintas.
• Estado: un tenis muy desgastado pierde soporte y favorece molestias.

El mito del “mejor tenis”

No existe un calzado perfecto universal. El mejor para ti es el que se adapta a tu pie, a tu actividad y te resulta cómodo desde el primer momento. La comodidad inmediata es una de las mejores guías que tienes.

Calzado según la actividad

Para correr conviene un tenis pensado para ello; para estar de pie muchas horas, prioriza amortiguación y soporte; para el día a día, comodidad y un buen ajuste. Usar el calzado adecuado a cada uso evita sobrecargas.

¿Y las plantillas?

Pueden ayudar en casos concretos, pero conviene que las recomiende un profesional tras valorarte, no comprarlas a ciegas. No todo el mundo las necesita, y mal indicadas pueden no servir de nada.

Cuándo el problema no es el zapato

Si el dolor de pies o rodillas persiste pese a un buen calzado, puede haber otra causa (técnica al caminar o correr, debilidad, sobrecarga). Ahí conviene una valoración que mire el conjunto, no solo el zapato.

Si tienes dolor de pie o tobillo, valoramos si el calzado es parte del problema.

Qué esperar en tu valoración en Remind

En tu primera visita evaluamos tu postura, tu movilidad y tu fuerza, y hacemos las pruebas necesarias para entender de dónde viene realmente tu caso. Con eso te damos un diagnóstico claro y un plan a tu medida, y empezamos el tratamiento ese mismo día.

La valoración + 1ª sesión cuesta $1,000 e incluye el diagnóstico y el inicio de tu tratamiento. Sales sabiendo qué tienes, qué vamos a hacer y en cuánto tiempo esperar resultados.

Preguntas frecuentes

¿Cada cuánto debo cambiar mis tenis?
Cuando notes la suela gastada o que pierden soporte. Unos tenis vencidos favorecen molestias.

¿Las plantillas sirven para todos?
No. Ayudan en casos concretos y deben indicarse tras una valoración, no comprarse a ciegas.

¿El calzado puede causar dolor de rodilla?
Sí. Un calzado inadecuado o muy desgastado puede repercutir en rodillas, cadera y espalda.

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Esta información es educativa y no sustituye una valoración profesional. Cada caso es distinto; te recomendamos una evaluación en persona para un diagnóstico preciso.