Tendinitis de hombro: por qué duele y cómo tratarla
Levantas el brazo para alcanzar un vaso de la alacena y ahí está: ese pinchazo en el hombro que lleva semanas sin irse. La tendinitis de hombro es de las molestias que más vemos en el consultorio, y la buena noticia es que casi siempre mejora sin pasar por el quirófano.
¿Qué es la tendinitis de hombro?
Es la irritación de los tendones del hombro, sobre todo los del manguito rotador, ese grupo de músculos que mantienen la cabeza del húmero en su sitio y te dejan levantar y girar el brazo. Cuando esos tendones se sobrecargan o se pellizcan al moverte, se inflaman y duelen. Esa irritación a veces convive con una bursitis del hombro, que comparte buena parte de los síntomas.
¿Por qué aparece y qué se siente?
Casi siempre viene del uso repetido: cargar, pintar, nadar, trabajar con los brazos por encima de la cabeza, o la pura suma de años y malas posturas. El dolor clásico aparece al levantar el brazo, al peinarte o al vestirte, y muchas veces se pone peor de noche, justo cuando te acuestas sobre ese lado. Y si el hombro se va quedando rígido y cuesta moverlo en todas las direcciones, conviene descartar un hombro congelado.
Cuándo no esperar
⚠️ Ven pronto si el hombro perdió fuerza de golpe (te cuesta levantar el brazo o sientes que se te cae), si hubo un golpe o una caída fuerte, o si la zona está caliente, roja e hinchada y tienes fiebre. Conviene descartar una rotura del tendón o algo mayor.
Cómo ayuda la fisioterapia
La fisioterapia es hoy el primer tratamiento, y por buenas razones: con el plan adecuado, la mayoría recupera el hombro sin cirugía. En Remind empezamos por calmar el dolor y quitar la carga que irrita el tendón, y de ahí avanzamos a un programa de fuerza progresivo para el manguito rotador y los músculos que estabilizan el omóplato. Le sumamos terapia manual, ajustes de postura y un plan para casa, porque el hombro mejora moviéndose bien, no quedándose quieto. Si tu dolor aparece después de una operación, lo abordamos en nuestra guía de rehabilitación tras cirugía de manguito rotador.
¿Listo para dejar atrás el dolor de hombro?
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda en curarse una tendinitis de hombro?
Depende de qué tan irritado esté el tendón, pero muchas personas notan alivio en pocas semanas; recuperar fuerza y evitar recaídas suele ser un proceso de un par de meses con ejercicio constante.
¿Debo reposar el brazo por completo?
No. Un descanso inicial de los movimientos que más duelen ayuda, pero el reposo total debilita el hombro. La recuperación llega con movimiento y fuerza bien dosificados.
¿Necesito una resonancia o un ultrasonido?
No siempre. Una buena valoración clínica suele bastar para empezar; en la cita te decimos si un estudio aporta algo a tu caso.
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Esta información es educativa y no sustituye una valoración profesional. Cada caso es distinto; te recomendamos una evaluación en persona para un diagnóstico preciso.